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（0：痛みなし 1〜2：違和感／頭痛なし）
0 なし
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持続時間
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30分〜1時間
1〜4時間
4〜12時間
12〜24時間
1日以上
痛みの場所
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前頭部
後頭部
こめかみ
目の周り
痛みの種類
ズキズキ（拍動性）
締め付け
鈍痛
刺すような痛み
重い感じ
違和感
随伴症状
吐き気
光過敏
音過敏
めまい
前兆（閃輝暗点）
倦怠感
考えられる誘因
ストレス
睡眠不足
睡眠過多
疲労
カフェイン
アルコール
空腹
脱水
天気の変化
月経
目の疲れ
強い光
前夜の睡眠時間
選択
4時間未満
4〜6時間
6〜7時間
7〜8時間
8時間以上
ストレスレベル
選択
1 - 低い
2 - やや低い
3 - 普通
4 - 高め
5 - 非常に高い
服用した薬
ロキソニン
イブプロフェン
アセトアミノフェン
アスピリン
トリプタン系
市販薬
服薬タイミング
選択
発症直後
1時間以内
数時間後
就寝前
薬の効果
選択
よく効いた
少し効いた
効かなかった
悪化した
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🤕 頭痛の記録
日付
時刻
痛みの強さ
（0：痛みなし 1〜2：違和感／頭痛なし）
5
0 なし
5 中程度
10 激しい
持続時間
選択
30分未満
30分〜1時間
1〜3時間
3〜6時間
6〜12時間
12時間以上
2日以上
痛みの場所
選択
前頭部（おでこ）
側頭部（こめかみ）
後頭部
頭頂部
目の奥
片側全体
頭全体
痛みの種類
ズキズキ（拍動性）
締め付け
鈍痛
刺すような痛み
重い感じ
違和感
随伴症状
吐き気
光過敏
音過敏
めまい
前兆（閃輝暗点）
倦怠感
⚡ トリガー
考えられる誘因
ストレス
睡眠不足
睡眠過多
疲労
カフェイン
アルコール
空腹
脱水
天気の変化
月経
目の疲れ
強い光
前夜の睡眠時間
選択
4時間未満
4〜5時間
5〜6時間
6〜7時間
7〜8時間
8〜9時間
9時間以上
ストレスレベル
選択
1 - ほぼなし
2 - 少し
3 - 普通
4 - 高め
5 - 非常に高い
💊 薬の記録
服用した薬
ロキソニン
イブプロフェン
アセトアミノフェン
アスピリン
トリプタン系
市販薬
服薬タイミング
選択
頭痛発生直後
1時間後
2〜3時間後
4時間以上後
薬の効果
選択
よく効いた
少し効いた
あまり効かなかった
効かなかった
服薬なし
メモ
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📅 月別発症回数
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⚡ よくあるトリガー Top5
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